おうちコラム
2025-09-16 15:00:00
夏バテしない体づくりと、暮らしの工夫
岐阜県関市を中心に新築・リフォームを手掛ける
大工工務店の名古路建築です
何だか身体がだるい、食欲が落ちる、夜、眠れない…
そんな不調を感じていませんか？
もう秋だというのに秋らしくない
まだまだ夏のような暑い日々を
元気に過ごすための体づくりと
住まいでできる工夫について紹介します✨
まずは夏バテしない体づくりの基本
①バランスの良い食事
ビタミンB群を多く含む豚肉や
大豆製品などのタンパク質を意識的に取り入れるとエネルギー補給に◎
ツナ缶や魚肉ソーセージ、卵なども手軽にとれるのでオススメです
また、冷たいものばかり飲んでいては胃腸が疲れてしまいますので
そちらも注意が必要です
②良質な睡眠
寝苦しい夜が続くと疲れも取れにくくなります
エアコンは27〜28℃に設定し
扇風機やサーキュレーターで空気を循環させると快適に眠れます
また、夜更かしも自律神経が乱れる原因になるので
気を付けましょう
③軽い運動
朝や夕方の涼しい時間に軽く散歩したり
室内でストレッチをするのも効果的です。
血流がよくなり疲れにくい体をつくります。
一方、住まいでできる夏バテ対策としては
①窓辺の工夫
遮光カーテンやすだれを活用すると直射日光をやわらげ
室温の上昇を防ぎます
②風の通り道をつくる
窓を対角線上に開けることで自然な風が通ります
風が入りにくい場合はサーキュレーターをプラスしてみて下さい
③冷気を逃さない工夫
玄関や勝手口など、開け閉めの多い場所には隙間風対策を
冷房効率がぐんと上がります
夏バテを防ぐには
「体を整えること」と「住まいを整えること」両方が大切です
毎日のちょっとした工夫で暑さを味方にしながら
まだまだ暑い日々を元気に乗り越えましょう🌞